內臟脂肪和皮下脂肪，差在哪裡？
皮下脂肪是長在皮膚底下、捏得起來的脂肪，常見在腹部表層、腰側、手臂、大腿和臀部。
內臟脂肪是長在腹腔裡、包覆在器官周圍的脂肪，摸不到也捏不起來。肚子大而硬、像「啤酒肚」的人，常常是內臟脂肪偏多。
腹部切面
為什麼內臟脂肪比較危險？
內臟脂肪代謝活躍，分泌的脂肪酸和發炎物質會經由血液直接進入肝臟，容易造成脂肪肝、胰島素阻抗與血脂異常。
研究也發現，即使 BMI 在正常範圍，內臟脂肪偏高的人（俗稱「泡芙人」）代謝疾病風險一樣會上升。
健康關聯
怎麼知道自己是哪一種？
量腰圍：站直、吐氣後，在肚臍附近量一圈。男性 ≥ 90 公分、女性 ≥ 80 公分代表腹部肥胖（國民健康署標準）。
體組成分析：可以看到體脂率與內臟脂肪指數。
捏捏看：肚子捏得起一大把，多是皮下脂肪；肚子大但很硬、捏不太起來，內臟脂肪可能偏多。
比較表
| 皮下脂肪 | 內臟脂肪 | |
|---|---|---|
| 位置 | 皮膚底下 | 腹腔內，器官周圍 |
| 摸起來 | 軟、捏得起來 | 肚子大而硬、捏不太起來 |
| 健康風險 | 相對較低 | 較高：脂肪肝、糖尿病、三高、心血管 |
| 怎麼量 | 捏、體組成分析 | 腰圍、體組成分析、影像檢查 |
| 處理方向 | 體重接近理想時，可評估局部體雕 | 整體減重，建議先由醫師評估 |
兩種脂肪，處理方式不一樣
內臟脂肪偏高：處理重點是整體體重與代謝，建議先由醫師評估，從醫師減重門診開始。內臟脂肪對整體減重的反應通常很明顯。
局部皮下脂肪：體重已接近理想、只是某些部位有頑固脂肪，才適合評估局部的科技體雕。
原美學 L'Origine的做法是先量清楚，再決定先減重還是先雕塑，全台 9 間分院都能做第一次評估。
常見問題
局部療程可以減內臟脂肪嗎？
不行。冷凍減脂等局部療程作用在皮下脂肪，無法處理腹腔內的內臟脂肪。內臟脂肪要靠整體減重與代謝改善。
BMI 正常，還需要擔心內臟脂肪嗎？
需要。BMI 只看身高體重，看不出脂肪長在哪裡。腰圍超標或健檢有脂肪肝、血糖血脂偏高，就值得檢查內臟脂肪。
運動能減內臟脂肪嗎？
可以。有氧與肌力運動都有幫助，搭配飲食調整效果更好。若同時有三高或脂肪肝，建議找醫師一起規劃。
本文為一般衛教資訊，不能取代醫師診斷。是否適合任何治療方式，須由醫師面診評估後決定。